jak czesto

oblicz sobie zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a jak czesto to nie ma znaczenia, najwazniejsze spelniac dobowe zapotrzebowanie na kcal, a jesli chcesz przytyc to wiecej Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-06-18 16:22:12

jedzenie 2 razy dziennie nie ma najmniejszego sensu, niewazne jak czesto to robisz. jedzenie tego na co masz ochote, w przypadku gdy chcesz zrzucic zbedny brzuch, tez nie ma sensu. proponowalbym Ci wrzucic jakos wiecej informacji o Twojej diecie i o Twoim treningu, a na pewno Ci pomozemy. po Twoich wypowiedziach mozna sadzic, ze sobie szkodzisz i [...]

[...] widziane): Wiek : 15 Waga : 81 Wzrost : 183 Staż treningowy: parę miesięcy Obwód pasa 78 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, piłka ręczna w szkole codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak uczuleń bądź chorób Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

Nie szkodzi Jak czesto sie rozciagasz(ile razy w tygodniu)? Zaloze sie, ze gdybys przestal na jakis nawet niedlugi czas to szybko stracilbys efekty. Zeby one byly poprostu musisz je "podtrzymywac" czestymi cwiczeniami kolego

[...] ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]

ok rozumiem. jutro może będę mieć przygotowaną dietę przez znajomego brata więc ją podam jeśli nie to postaram się wymyślić coś sam. A jak często powinienem chodzić na basen ewentualnie siłownie ?

Primal tein mass : ile miarek i w czym rozrabiac najlepiej ? jak czesto pic ?

Wiek :18 Waga : 70 Wzrost : 178 Staż treningowy: początki Obwód pasa 76 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Muay Thai (2 razy w tygodniu) drążek , pompki , brzuszki codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: BArdzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Jak często ćwiczysz? 140 gramów tłuszczu to moim zdaniem za dużo. Nie ograniczaj się wyłącznie go piersi z kurczaka oraz białego ryżu i pamiętaj o warzywach. W ostatnim posiłku możesz dać więcej węglowodanów (kosztem śniadania)

Nic nie powiedziałeś o treningu, diecie. Nie mamy na jakiej podstawie się wypowiedzieć. Wypełnij ankietę: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: [...]

a jak czesto kremowac rece? jezeli wtedy kiedy czuje ze sz suche to wyszloby na to ze bym kremowal rece co godzine...chyba ze to dobrze? :D

To trzeba iśc do drogerii bo w Aptece raczej nie będzie. A jak często używać tego kwasu borowego ? Bo czytałem na jego temat ale tego nie znalazłem.

[...] (mile widziane): Wiek :15(niedlugo 16) Waga :66 Wzrost :176 Staż treningowy:8msc Obwód pasa;80 Obwód klaty:97 Obwód uda:54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):4h wf/ tyg /3-5 razy silka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:silka/pilka nozna Stosowane [...]

Napisz jakie masz wymiary, napisz swój plan, napisz jak często trenujesz a potem spróbujemy cos skombinować..

Nie mam sztangi ani innego obciążenia. Chciałbym poćwiczyć i trochę wzmocnić nagi. Jakie ćwiczenia mógłbym robić? Przysiady też będę robił. Jakie serie przysiadów robić i jak często?

[...] Waga : 77 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: 10 lat Obwód pasa: 90 cm Obwód klaty: 100cm wydech, 104cm wdech Obwód uda: 57,5cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu karate bardzo intensywnie 1h + 2h w tygodniu rozciąganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] : 16 lat Waga : 66 kg Wzrost : 176 cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa : 74 cm Obwód klaty: 92 cm Obwód uda: 52 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-4 x na tydzień siłowania + rower dojazd do szkoły codziennie łącznie 5km Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] (mile widziane): Wiek : Waga : ok. 68 Wzrost : ok. 180cm Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kulturystyka 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : chyba nie, ale nie mogę jeść dużo cukru Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

Świeżo po zdjęciu gipsu po takim czasie zawsze to źle wygląda i funkcja jest bardzo mocno zaburzona , powinnaś widzieć różnice z każdym kolejnym dniem choć kilka tygodni to potrwa, co masz przepisane za zabiegi fizjoterapeutyczne ? Żeby nie ograniczyły się one tylko do zabiegów fizykoterapeutcznych jak często ma to miejsce.

No to trzeba rozciągać, nie ma rady. Ból może np. wynikać z tego, że za bardzo chcesz ten szpagat zrobić (czyt. zbyt szybko). Od kiedy się rozciągasz i jak często/intensywnie? Jakie ćwiczenia stosujesz?